拉筋凳

  我们都知道拉筋的好处很多，特别对筋缩的效果更是很明显，但是有没有对比出做那种拉筋的效果更佳一点呢？或者说如何科学的进行拉筋效果会更好。不论怎么样能让我们更大效果的进行拉筋就是最好的。

那卧式拉筋好点还是立式拉筋好点呢？这个应该区别不出来吧，我们先来看看这两种拉筋的一些具体做法：

一、卧位拉筋法：

　　1、将两张安全稳妥、平坦的椅子摆放近墙边或门框处；

　　2、坐在靠墙或门框的椅边上，臀部尽量移至椅边；

　　3、躺下仰卧，右脚伸直倚在墙柱或门框上，左脚屈膝落地，尽量触及地面，双手举起平放在椅上，做十分钟。期间左脚亦可作踏单车姿势摆动，有利放松髋部的关节；

　　4、.移动椅子至另一面，再依上述方法，左、右脚转换，再做十分钟。

二、立位拉筋法：

　　1、找到一个门框，双手上举扶两边门框，尽量伸展开双臂；

　　2、一脚在前，站弓步，另一脚在后，腿尽量伸直；

　　3、身体正好在与门框平行，头直立，双目向前平视；

　　4、以此姿势站立三分钟，再换一条腿站弓步，也站立三分钟。

从这两种方法可以看出，卧位拉筋相对麻烦一点或者讲做的动作更多一点，而立式的拉筋即更方便空间更大，但是还是很难区别哪种拉筋的好处多呀。我们不急区分哪种拉筋的好处多，先认识一下拉筋的原理具体是些什么样的。

拉筋的原理具体是些什么呢？

  首先，十二筋经的走向与十二经络相同，故筋缩处经络也不通，不通则痛。拉筋过程中，胯部、大腿内侧、腘窝等处会有疼痛感，说明这些部位筋缩，则相应的经络不畅。拉筋使筋变柔，令脊椎上的错位得以复位，于是“骨正筋柔，气血自流”，腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓；

  其次，拉筋可打通背部的督脉和膀胱经，这对健康具有重大意义，因为督脉是诸阳之会，元气的通道，此脉通则肾功加强，而肾乃先天之本，精气源泉，人的精力、性能力旺盛都仰赖于肾功能的强大。督脉就在脊椎上，而脊髓直通脑髓，故脊椎与脑部疾病有千丝万缕的联系。

   第三，拉筋拉软并改善了大腿内侧的肝脾肾三条经。许多医书都介绍，此三条经通畅则人的性功能强悍。因此有的书鼓励人练习劈叉，但这对普通人毕竟难度太大，还是拉筋最方便。这三条经的不畅也是生殖、泌尿系统病的原因，比如男人的阳痿、早泻、前列腺炎，女人的痛经、月经不调、色斑、子宫肌瘤、乳腺增生等等，皆因此而生。所以男人要想增强性能力，女人要想治愈各种妇科病，最简便有效的办法之一就是拉筋。此法简单有效，在家和办公室皆可实施，不受天气、场地限制。

   拉筋既是治疗，也是诊断。比如凡拉筋时膝痛而不直，则定有筋缩症，筋缩则首先说明肝经不畅，有的人在拉筋凳上一躺，上举的腿不能伸直，下落的腿悬在空中不能落地，表明筋缩严重，不仅有腰腿痛症，可能内脏也有诸多问题。

   卧式拉筋难度比立式的要稍大一点，还需要拉筋凳，而立式拉筋找一个门框就可以拉了。其实总的来说，不论是卧式还是立式拉筋都能达到一样的效果，只是两种拉筋的方式不同，而讲到哪种拉筋的好处多一点，这个真的很难分得出来，按目前的广泛度来说卧式拉筋的人最多了。