拉筋凳

   拉筋看起来很简单操作起来也很容易，但在进行拉筋前一定要多认识下自已，不能硬来拉筋，不然处理不好把筋拉坏了就适得而反了。

    在拉筋时会产生疼痛感，疼痛感会使血压有短暂性的升高，心率会短暂性的增快，有高血压和冠心病

的人做这个动作要慎重，最好先请示医生。

    一些人喜欢把腿搭在单杠上，这样做好不好？这也是拉筋的一个方法，但是要注意力量要适中，不要

用蛮力去拉，以免造成腰椎间盘突出，或者拉伤了腿部的肌肉。

    肩关节炎的患者，做立式拉筋时双手一定要扶住门框，脚一定不能离地。

    老年人做拉筋时，力量要柔和，不要用蛮力。

    卧位拉筋法的注意事项：凡是有高血压、心脏病、骨质疏松症、长期体弱者，一定要请示医生。因为拉筋时，有筋缩症的人一定会很痛，忍受疼痛时，心跳会加快，血压会升高；骨质疏松的患者，慎防骨折、骨裂；体弱者有可能因疼痛而晕厥。

  要想真正拉好筋一定要用拉筋凳进行操作，因为拉筋凳做好了各项技术标准，操作起来也方便也适中。