拉筋凳

很多人不明白自已究竟有没有筋缩，用什么仪器可以测量或有什么标准可以判断一下是否筋缩，这里有两个好方法可以让你自测一下是否有筋缩。

方法一、首先把脚并拢，用我们的手去够我们的脚，如果手距离地面大于35厘米，说明您已经有筋缩了。

方法二、深蹲，蹲到地面，当我们的臀部和地面的距离大于30厘米的时候，说明您已经有筋缩了。

参照上面两个方法可以自由测量一下自已是否有筋缩，如有请多多进行拉筋训练了，拉筋的好处相信你也知道不少吧。